Các cách làm sữa hạt chia giảm cân 5kg/tuần tại nhà

Giảm cân luôn luôn là niềm mơ ước của rất nhiều người. Ai cũng mong muốn có chỉ số cân nặng tương xứng với chiều cao của bản thân. Bên cạnh việc ăn uống và kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao là điều đương nhiên thì vẫn có những loại sữa hạt giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Đó chính là sữa hạt chia. Và hôm nay, Thực phẩm khô sẽ giới thiệu tới bạn các cách làm sữa hạt chia giảm cân siêu tốc tại nhà cực an toàn nhé.
1. Các Cách làm sữa hạt chia giảm cân siêu tốc tại nhà cực kì an toàn?
Sữa hạt chia là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hạt chia giàu chất xơ, protein, omega-3, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Có nhiều cách làm sữa hạt chia giảm cân, tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người. Dưới đây là một số cách làm phổ biến:
Cách 1: Sữa hạt chia nguyên chất
Nguyên liệu:

• 20g hạt chia
  
• 300ml sữa không đường
  

Cách làm:

• Ngâm hạt chia trong nước lọc khoảng 15 phút cho hạt nở mềm.
  
• Cho hạt chia và sữa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  
• Đổ sữa hạt chia ra ly, thưởng thức.
  

Cách 2: Sữa hạt chia trái cây
Nguyên liệu:

• 20g hạt chia
  
• 300ml sữa không đường
  
• 100g trái cây (dâu tây, chuối, kiwi,...)
  

Cách làm:

• Ngâm hạt chia trong nước lọc khoảng 15 phút cho hạt nở mềm.
  
• Xay nhuyễn trái cây.
  
• Cho hạt chia, sữa và trái cây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  
• Đổ sữa hạt chia trái cây ra ly, thưởng thức.
  

Cách 3: Sữa hạt chia sữa chua
Nguyên liệu:

• 20g hạt chia
  
• 300ml sữa chua không đường
  
• 100ml sữa tươi không đường
  

Cách làm:

• Ngâm hạt chia trong nước lọc khoảng 15 phút cho hạt nở mềm.
  
• Cho hạt chia, sữa tươi và sữa chua vào tô, trộn đều.
  
• Để sữa hạt chia sữa chua trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng cho hạt chia nở đều.
  
• Thưởng thức sữa hạt chia sữa chua lạnh.
  

Lưu ý khi làm sữa hạt chia giảm cân

• Nên chọn hạt chia nguyên chất, không bị mốc, hư hỏng.
  
• Ngâm hạt chia trong nước lọc khoảng 15 phút trước khi sử dụng để hạt nở đều, tránh bị vón cục.
  
• Có thể thêm các loại trái cây, sữa chua,... tùy theo sở thích để sữa hạt chia thêm thơm ngon và bổ dưỡng.
  

Sữa hạt chia giảm cân hiệu quả như thế nào?
Sữa hạt chia giảm cân hiệu quả nhờ các tác dụng sau:

• Hạt chia giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
  
• Hạt chia chứa omega-3, giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ.
  
• Hạt chia giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
  

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, nên kết hợp uống sữa hạt chia với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập thể dục thường xuyên.
2. Tạm kết
Bài viết trên giải đáp thắc mắc cách làm sữa hạt chia giảm cân 5kg/tuần tại nhà siêu đơn giản. Thực phẩm khô hy vọng rằng thông qua bài viết trên đây thì bạn sẽ chọn ra cho bản thân mình cách nấu sữa hạt chia đơn giản, tiết kiệm chi phí cũng như thời gian nhất. Dù cách làm nào đi chăng nữa, sữa hạt chia cũng hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt.
Chúc bạn luôn thành công và có cho mình những ly sữa thơm ngon, chất lượng nhất nha.
Đừng quên ghé tiệm đồ khô của mình để mua hạt chia giá rẻ, chất lượng nhất nha.